¿Existen señales ante un posible deseo suicida?

El suicidio es un terrible problema social, personal y familiar, que va en aumento en todos los países occidentales y al que se intenta buscar conocimiento y prevención, admitiendo que no siempre es sencillo. España está entre los países que está cambiando su modo de comprender el tremendo problema.

Sobre todo en estos tiempos en los que la falta de profesionales en Salud Mental es tremendo en España, sobre todo dentro de la Sanidad Pública. El número de psiquiatras y psicólogos es muy inferior al que se necesitaba por el crecimiento de atenciones en Salud Mental, experimentado tras la Pandemia de Covid.

Las personas que están pensando en suicidarse mandan señales muchas veces sin darse (ni darnos) cuenta, algo que todos debemos reconocer para ayudarles antes de que sea imposible hacerlo. 

En esas fases claramente distintas hay una primera que es la más sencilla de intervenir, si somos capaces de detectar ciertos comportamiento suicidas en su forma más inicial.

Los profesionales del Salud los conocen bien, pero muchas veces tenemos que ser las familias y amigos los que los detectemos y pidamos ayuda. O informemos a la familia de ciertas sospechas. Hay que saber que la persona que piensa en esto, raramente lo verbaliza en sus círculos más cercanos.

Y las personas que tienen intención de suicidarse muy pocas veces acuden a consultas médicas o incluso muchas veces las decisiones finales las toman con muy poco tiempo y sólo sus círculos cercanos las pueden detectar.

Es muy importante adelantarnos incluso a los deseos o pensamientos de suicidio, pues aunque no se logre el objetivo final, siempre un intento deja heridas tremendas en el protagonista y en la familia. Por eso es tan importante la prevención y la asesoría de los profesionales.

Problemas de Sanidad en La Jota y el Rabal de Zaragoza

La semana pasada los vecinos del barrio de La Jota hicieron una mini asamblea en su plaza de La Albada para recordar qué no estaba funcionando bien en nuestras zonas de influencia del Rabal. Se hicieron unos carteles del que os dejo el dedicado a Sanidad.

Había de todo tipo pero yo os voy a dejar solo las que hablaban de Sanidad en Aragón, las dirigidas al SALUD. No son pocas, pero sobre todo, son importantes y nadie hace caso.

Faltan médicos de Atención Primaria pues las demoras son brutales, muy por encima de la media de Zaragoza.

Ha desaparecido la Atención Continuada y se han buscado sustitutos que son peores y no funcionan y lo saben, pues las Urgencias están mucho más saturadas. El Centro de Especialidades Grande Covián está a medio funcionar y allí deberían ir la Atención Continua.

Si en AP las listas de espera son muy altas, en Atención Especializada es mucho peor y se silencian, no se sabe bine el motivo.

Sobre los dos hospitales de referencia, el Royo Villanova y el llamado Provincial, es mejor no añadir nada que no se sepa hasta preocupar. Si alguien tiene dudas que vaya al Royo y visite los WC del barracón en donde tienen que esperar los familiares. Sí, sigue siendo España en el siglo XXI.

En muy pocos años se necesitará de un nuevo ambulatorio si todo sigue igual. No se trata de edificarlo ya, sino de ir planeándolo para que no sea tarde. Sabemos muy bien cuantos años (una década al menos) se tarda desde que se dice que se necesita, hasta que se inaugura.

¿Para qué sirve dormir bien? ¿Qué necesita el cerebro?

Cada vez hay más personas que toman pastillas para poder dormir mejor. Que tienen que tomarlas para poder descansar, a veces recetadas por sus médicos de familia pero otras veces sin el correcto control. Es un problema de salud, pero a su vez es un problema de excesivo consumo, no siempre bien controlado.

Ahora se dice que algunos de estos medicamentos podrían tener consecuencias sobre la limpieza del cerebro que todas las noches todos tenemos que realizar, y que para eso sirve dormir con calidad.

No se trata solo de estar dormido, o de no estar despierto. Sino de que el cerebro, el cuerpo realice las funciones de relajación, descanso, reciclaje que necesita todos los días.

No dormir bien, con calidad, podría afectar la función cognitiva a largo plazo y favorecer la aparición de enfermedades neurodegenerativas. Tenemos que limpiar nuestro cerebro todas las noches, y no sirve simplemente con no estar despiertos.

Se sabe desde hace tiempo que los trastornos del sueño, como el insomnio y la apnea, pueden afectar de forma importante a la salud y en ocasiones preceden a la aparición de enfermedades neurodegenerativas en un futuro.

No siempre dormirnos más rápido y durante más horas es sinónimo de mejor calidad en el sueño. Y cuando el cuerpo se va acostumbrando a tener que dormir siempre con somníferos, se necesita un control de médicos de familia, para analizar todo el conjunto.

Hay artículos que ya han investigado y demostrado cómo durante la fase de sueño NREM se genera la entrada de líquido cefalorraquídeo al parénquima cerebral, lo cual es un elemento clave para el funcionamiento de este sistema. Todo ese proceso tiene que funcionar bien durante el sueño, pues es un mecanismo natural de regeneración y limpieza cerebral. Un clásico "reset" que todos necesitamos hacerlo bien.

Recomendado llevar mascarilla en Aragón. Protección ante el aumento de infecciones respiratorias

Desde el Salud Aragón, en concreto desde Salud Pública, se ha enviado una circular sobre el uso de mascarillas como medida de protección ante el aumento de infecciones respiratorias agudas en Aragón. Es una obligación tomar medidas cuando se alcanza un determinado grado de infectados, y recomendar el uso de la mascarilla, otra vez, es caso de estar en los umbrales de epidemia de alguna de ellas.

No es de momento obligatorio, sino recomendable o muy recomendable, aunque cada Centro de Salud podrá establecer como obligatorio el uso a los profesionales de cada centro, según las particularidades de cada uno de ellos. 

Y esto es de momento, pues se cree que todavía no hemos llegado al pico alto de las infecciones y se podría tomar otras medidas en los próximos días, según como evolucione la actual epidemia que no tiene nada que ver con la de 2020.

De todos las formas, cada uno de nosotros, como ciudadanos responsables, tenemos que saber que las decisiones también son de nuestra responsabilidad. 

Si tenemos síntomas de problemas respiratorios o de gripe, debemos ir con mascarilla para no contagiar a las demás personas y para no agravar nuestro propio proceso.

Sea en los Centros de Salud o en lugares con mucha gente como los transportes públicos o reuniones de trabajo o en Centros Comerciales. 

No tenemos que esperar a que nos lo indiquen. En algunos países el uso de mascarillas llevan décadas instauradas como norma entre sus poblaciones cuando tienen síntomas o enfermedades crónicas que se pueden agravar con los contagios.

No hay que esperar a tener un umbral epidémico para tomar medidas personales en defensa de nuestra salud.

¿En qué se diferencia la Sanidad de la Salud?

Los ingleses usan "health care" y "healthcare" para hablar de cuidados en salud y asistencia sanitaria. En castellano sería un poco la traducción a Salud y Sanidad. Dos palabras similares, que a veces confundimos. 

Y ni es lo mismo, ni los profesionales o los objetivos que se dedican a estos dos temas son los mismos.

Como ciudadanos y personas, debemos cuidar nuestra Salud. En cambio como ciudadanos y pacientes tenemos que admitir que sean los sanitarios los que nos cuiden si tenemos problemas de salud. Y debemos exigir una Sanidad Pública de calidad.

A veces es complicado pasar de ser persona libre a ser paciente, pero hay que admitirlo aunque sea duro, y por ello hay que cuidar antes y por nosotros, todo lo referente a la Salud. 

Debemos responsabilizarnos de nuestra Salud. Admitiendo que incluso así, nos fallará y tendremos que acudir a la Sanidad.

La Salud eres tú. Soy yo. La Sanidad en cambio, somos todos.

Fumar es tu decisión, pero cuando nos afecta a todos es un tema en el que debemos opinar. Y por eso, aunque nos llenan constantemente de asuntos que se refieren a la Sanidad y a sus deficiencias, no escuchamos tantas voces hablando de la Salud y de nuestras responsabilidades. 

Admitimos que la Sanidad está mal, floja, vacía incluso. Pero no hacemos lo suficiente para cuidar nuestra Salud, para dotarla de más recursos y defensas. 

Se dice que la Sanidad afecta al 25% del sistema de Salud de las personas, y que el restante 75% de esa Salud depende de las decisiones que vamos tomando cada uno de nosotros.

Nota.: La imagen está generada por Inteligencia Artificial, no es ningún quirófano real.